درباره نویسنده
صف آکادمی
صف آکادمی
صف اکادمی در این طرح دانش آموزان با همراهی مدرسان با تجربه استان در مقاطع مختلف ابتدایی تا متوسطه در زمینه پیشبرد اهداف تحصیلی خود آموزش داده می شوند. مدرسان و کارشناسان همراه، دانش آموز را در بکار گیری مهارتهای یادگیری، ذهنی و فراشناختی توانمند ساخته ، علاوه بر بازآموزی علمی وتحصیلی دانش آموز ، او را نسبت به مطالب درسی و درگیری معنا دار و هدفمند با موضوعات درسی حساس خواهند نمود.
  • صفحه نخست
  • آرشیو وبلاگ
  • تماس با من
  • فید وبلاگ
مطالب اخیر
    دوست کنکوری عزیز....
    آزمون
    یک فنجان ارامش
    مجموعه جزوات رشته کامپیوتر
    مجموعه جزوات درسی
    آموزش زبان
    آژانس تحصیلی
دوستان من
  • عاشق آسمونی
  • TOWER SIAH POOSH
  • پژواک
  • آقاشیر
  • سفیر دوستی
  • .: شهر عشق :.
  • منطقه آزاد
  • دهیاری روستای آبینه(آبنیه)
  • محمد قدرتی MOHAMMAD GHODRATI
  • نهِ/ دی/ هشتاد و هشت
  • * ی جایی برای همه *
  • کیمیا
  • چشم انتظار
  • نبض شاه تور
  • صل الله علی الباکین علی الحسین
  • از فرش تا عرش
  • بر و بچه های ارزشی
  • MOHAMMAD.HAHSEMI86@YAHOO.COM
  • موجودات زنده
  • گل پیچک
  • دکتر علی حاجی ستوده
  • کشکول
  • ..
  • من و گذشته من
  • باران
  • پسر جهنمی
  • آخرین منجی
  • عشق بی انتها
  • حدائق ذات بهجة
  • پسران جوان
  • غلط غولوت
  • ورزشی
  • طلا وجواهر شیرانی
  • اخبار وبلاگستان
  • قالب های بلاگفا
کدهای اضافی کاربر


صف آکادمی
دوست کنکوری عزیز....
نویسنده: صف آکادمی - شنبه 89/11/16

به نام یار همیشه یار

 

    دوست کنکوری عزیز

·        آیا می دانید با کاهش میزان فعالیت های جسمانی بدنبال افزایش ساعت مطالعه در سال کنکور و وضعیت های نامناسب بدن حین مطالعه، سلامت جسمانی شما به خطر می افتد؟

·        آیا می دانید کاهش سلامت جسمانی تان می تواند کیفیت مطالعه و توانایی پاسخ دهی شما به سؤالات در جلسه کنکور را کاهش دهد؟

·        آیا می دانید تنها با رعایت چند توصیه می توانید کیفیت مطالعه و آمادگی خود در جلسه کنکور را افزایش دهید؟ 

از مشکلاتی که دوستان کنکوری در سال کنکور احیانا با آن مواجه می شوند خستگی زودهنگام، ضعف بدنی، دردهای اسکلتی عضلانی و چاقی است. از آنجا که در این سال فعالیت های بدنی فرد بدنبال افزایش ساعت مطالعه نسبت به گذشته، به میزان قابل توجهی کاهش می یابد؛ سیستم های اسکلتی عضلانی،تنفسی و قلبی عروقی بدن تحت تأثیر قرار می گیرد و

عوارض احتمالی زیر را در پی خواهد داشت:

1.  سردرد، کمردرد، درد مهره های گردنی و عضلات کتف و سرشانه حین مطالعه یا پس از آن بدلیل وضعیت های نامناسب بدن حین مطالعه و... 

2.  تغییر انحنای طبیعی ستون فقرات گردنی، پشتی و کمری ( قوز درآوردن،تغییر گودی کمر و... ) 

3.  کاهش ظرفیت تنفسی ریه ها

4. خستگی زود هنگام


5. کاهش استقامت بدنی که می تواند منجر به کم شدن تحمل فرد برای نشستن طولانی مدت حین مطالعه ودر جلسات آزمون های آزمایشی و کنکور شود.

6. تغییرزیبایی ظاهری فرد بدنبال تغییر انحناهای طبیعی ستون فقرات و چاقی

البته با رعایت چند توصیه ساده می توانید از بروز این مشکلات جلوگیری کنید ویا در صورت وجود مشکل آن را رفع نمایید:

1. حین مطالعه در وضعیت بدنی صحیح قرار بگیرید.( ترجیحا از میز مطالعه استفاده کنید، به پشتی صندلی تکیه دهید، سر خود را روی کتاب خم نکنید، کتاب را در سطحی قرار دهید که ضمن تسلط کامل شما بر کتاب سر و گردن صاف بماند، از مطالعه در وضعیت خوابیده به شکم اجتناب کنید و... )

2. در طول روز بین ساعات مطالعه و حین استراحت چند حرکت ورزشی ساده انجام دهید.( توصیه می شود هرتمرین پیشنهادی را 3 تا 4 بار تکرار کنید. )

3. بین ساعات مطالعه و حین مطالعه 3 بار نفس عمیق بکشید.

4. از نشستن ممتد بیش از یک ساعت پشت میز مطالعه خودداری کنید، به این صورت که هر 1 ساعت یکبار وضعیت بدنی که در آن قرار دارید را تغییر دهید مثلا از حالت نشسته بایستید، چند قدم راه بروید یا چند حرکت ورزشی ساده انجام دهید.

5.                      روزانه 10 تا 15 دقیقه پیاده روی یا نرم دوی را در برنامه خود بگنجانید.( می توانید 10 دقیقه دور حیاط یا سالن پذیرایی خانه راه بروید. )

    تمرین1. کشش عضله تراپزیوس و لواتور اسکاپولا

تمرین2. تقویت عضلات رومبوئید و کشش پکتورال

 تمرین3. تقویت عضله تراپزیوس فوقانی

               تمرین4. اسکووات

تمرین 5. کشش عضلات پاراورتبرال کمری

در صورت نیاز به مشاوره سلامت جسمانی ،انتخاب و آموزش دقیق تمرینات میتوانید ازطریق آموزشگاه صف پیگیری نمایید.

موفقیت شما را در تمامی مراحل زندگی از خداوند مهربان خواستاریم.

میناسادات میراحمدی، کارشناسی ارشد فیزیوتراپی، گروه آموزشی صف

 


نظر



آزمون
نویسنده: صف آکادمی - دوشنبه 89/9/8

دوستان گرامی به زودی آزمونهای آنلاینی کنکور کاردانی برگزار خواهد شد

منتظر ارسال مطلب توضیحات بیشتر باشد


نظر



یک فنجان ارامش
نویسنده: صف آکادمی - پنج شنبه 89/8/27



طعم آرامش را با صف آکادمی بچشید


نظر



مجموعه جزوات رشته کامپیوتر
نویسنده: صف آکادمی - یکشنبه 89/8/23


مجموعه از برترین جزوات ،

مقالات ،

اسلاید های دانشگاهی مرتبط با رشته کامپیوتر


برای اولین بار در ایران در فروشگاه آموزشگاه صف فراهم شده است. (1DVD)
اضافه به سبد خرید

/////فروش مجموعه جزوات درسی///////

برای خرید:

لطفا کلمه
فروشگاه را کلیک کنید

ویا با info@safacademy.ir
تماس بگیرید


نظر



مجموعه جزوات درسی
نویسنده: صف آکادمی - یکشنبه 89/8/23

 


فروش مجموعه جزوات درسی

برای خرید:

لطفا کلمه فروشگاه را کلیک کنید

ویا باآدرسinfo@safacademy.ir  تماس بگیرید

مجموعه از برترین جزوات ، مقالات ، اسلاید های دانشگاهی مرتبط با رشته ادبیات برای اولین بار در ایران در فروشگاه آموزشگاه صف فراهم شده است. (1DVD)
 

 


نظر



آموزش زبان
نویسنده: صف آکادمی - یکشنبه 89/8/23

 


تشریف ببرید پایین

آموزش زبان Tell Me More 2010
  نسخه جدید آموزش زبان Tell Me More 2010 نسخه جدید قدرتمندترین نرم افزار آموزش زبان انگلیسی در دنیا شامل (6 DVD)

برای دیدن سایر محصولات لطفا کلیک کنید


نظر



آژانس تحصیلی
نویسنده: صف آکادمی - یکشنبه 89/8/23

به دلیل استقبال شما عزیزان
اکادمی صف برآن شد
تا از محیطی وسیع تر برای آموزش بهره بجوید


آدرس صف آکادمی.. لطفا کلیک کنید


نظر